ブログを御覧頂きありがとうございます。
熊本市にある「レディースK整骨院帯山」の田端です。
今回は「腰痛予防トレーニング」をお伝えします。
トレーニング方法
仰向けに寝て頂きます。
お腹で地面にを押さえるように力を入れる。
足を曲げ上げていく。
足を下ろすときに腰が反らないように気をつける。
（腰にタオルをいれて引っ張られても抜けないくらい)
足は地面につかないように！
インナーマッスルを動かして腹筋に入っているような状態を維持できると腰痛の予防や反り腰に効果が期待できます。
寝ながら腰痛予防やってみよう！！
わかりにくい点がございましたら、お気軽にご相談ください。
