ブログを御覧頂きありがとうございます。
熊本市にある「レディースK整骨院帯山」の田端です。

〜2026年は「姿勢リセット」から始めませんか？〜

新しい年が始まりましたね。
「今年こそ体を整えたい」「姿勢を良くしたい」
そんな気持ちでこのブログを読んでくださっている方も多いのではないでしょうか。

最近、当院にご来院される女性の中でとても多いお悩みが
「反り腰」です。

腰が反っている自覚はないのに
✔ 腰が常に張っている
✔ 立っているだけで疲れる
✔ 下腹がぽっこり出やすい
✔ 太ももの前がパンパン
そんな症状がある方は、反り腰の可能性があります。

今回は、
「反り腰ってそもそも何？」
「骨盤とどう関係しているの？」
という部分を、できるだけわかりやすくお伝えします。

そもそも「反り腰」とは？

反り腰とは、
腰のカーブ（腰椎の前弯）が必要以上に強くなっている状態です。

本来、背骨はゆるやかなS字カーブを描いています。
このカーブがあることで、体への衝撃を分散し、ラクに立ったり動いたりできています。

ところが反り腰になると、
腰だけがグッと前に反り、
✔ 腰に負担が集中
✔ お腹と太ももに力が入りやすい
✔ お尻や体幹がうまく使えない
という状態になってしまいます。

反り腰のカギを握るのは「骨盤」

反り腰を語るうえで欠かせないのが、骨盤の傾きです。

骨盤は、体の「土台」のような存在。
この骨盤がどの角度に傾いているかで、姿勢は大きく変わります。

反り腰の方に多い骨盤の状態

反り腰の多くは
「骨盤が前に傾いている（骨盤前傾）」状態です。

骨盤が前に倒れると、
それに引っ張られて腰が反り、
バランスを取るために胸を張りすぎたり、首が前に出たりします。

一見すると
「姿勢が良さそう」に見えることもありますが、
実は体はかなり無理をしています。

なぜ骨盤は前に傾いてしまうの？

女性に多い原因として、次のような生活習慣が挙げられます。

・長時間のデスクワーク・スマホ操作

・ヒールやパンプスを履くことが多い

・産後の骨盤バランスの変化

・腹筋・お尻の筋力低下

・反対に、太ももの前や腰の筋肉が頑張りすぎている

これらが積み重なることで、
骨盤は少しずつ前に傾き、
「気づいたら反り腰」になってしまうのです。

反り腰が引き起こす不調

反り腰は、見た目の問題だけではありません。

・慢性的な腰痛

・股関節の違和感

・肩こり・首こり

・むくみ・冷え

・ぽっこりお腹・下半身太り

「年齢のせい」「体質だから」と思われがちな不調も、
実は反り腰と骨盤のバランスが関係していることが少なくありません。

2026年は「正す」より「整える」

反り腰は、
「無理に腰を丸める」「お腹に力を入れ続ける」
だけでは根本的に改善しません。

大切なのは、
✔ 骨盤が本来あるべき位置に戻ること
✔ 頑張りすぎている筋肉をゆるめること
✔ サボっている筋肉が自然に働くこと

このバランスが整ってはじめて、
ラクで美しい姿勢が身についていきます。

整骨院でできる反り腰ケア

当院では、反り腰の方に対して

・骨盤・姿勢バランスのチェック

・緊張しすぎた腰・太ももへのアプローチ

・骨盤まわりの調整

・日常で気をつけたい姿勢・動作のアドバイス

を通して、
「その場しのぎではない姿勢づくり」を大切にしています。

新しい年、体の土台から整えませんか？

2026年の始まりは、
「何かを頑張る」より
「無理をしていた体を戻してあげる」
そんなスタートがおすすめです。

反り腰や姿勢のクセは、
早めに整えることで、1年の体のラクさが大きく変わります。

気になる方は、いつでもお気軽にご相談くださいね。

今年も、あなたの体が心地よく過ごせる1年になりますように🌿