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熊本市中央区帯山にある「レディースK整骨院帯山」の田端です。

熊本地震から1週間、当院が皆様にお伝えしたいこと

2026年7月28日に発生した令和8年熊本地震から、一週間がたちました。
このたびの地震で大切な方を亡くされた皆様に、心よりお悔やみ申し上げます。
また、被害に遭われた皆様、避難生活を続けていらっしゃる皆様に、心よりお見舞い申し上げます。

この一週間、身体の不調を訴えて来院される方のお話を伺う中で、今お伝えしたいことをまとめました。

こんな身体の変化はありませんか

最近は、
• 地震後の片づけでタンスや家具を動かし、腰を痛めた
• 首や肩が石のように固くなり、湿布を貼っても楽にならない
といったご相談が増えています。

私自身も週末、親族の家の片づけを手伝いましたが、数時間作業をしただけでも息が上がりました。
私でも大変だと感じたくらいですから、ご高齢の方や体力に不安のある方には、なおさら負担が大きいと思います。

地震直後は、安全の確保や片づけ、必要な情報を集めることに精いっぱいだった方も多かったでしょう。
また、緊急時にはアドレナリンの働きによって、痛みや疲れを感じにくくなることがあります。
その緊張が少し落ち着く今の時期になって、不調が表れてくることは珍しくありません。

例えば、
• 肩や首がガチガチになっている
• 夜、なかなか眠れない
• 小さな音にも驚いてしまう
• 何もしていないのに疲れを感じる
こうした症状は、余震への不安から無意識に身体へ力が入り、肩をすくめたり、歯を食いしばったり、呼吸が浅くなったりすることが続くことで起こりやすくなります。

「私より大変な人がいるから」と我慢しないでください

被害の大きな地域の様子を見るたびに、「自分がつらいと言ってはいけない」と感じてしまう方もいらっしゃるかもしれません。
けれど、つらさは誰かと比べるものではありません。

直接大きな被害を受けていなくても、強い揺れを経験したことで、心や身体に疲れがたまることはあります。
誰かを支えるためにも、まずはご自身が倒れないこと。それが何より大切です。

まずは試してみてください

身体の緊張を感じたら、肩の力を少し抜いて、ゆっくり呼吸をしてみてください。
鼻から無理のない範囲で息を吸い、口からゆっくり吐くことを意識するだけでも、身体の緊張が和らぎやすくなります。

また、
• こまめに水分をとる
• 疲れを感じたら手を止めて休憩する
• コンビニのおにぎりだけで済ませず、できれば豚汁のような温かく栄養のあるものを食べる
こうした小さな積み重ねが、疲れた身体をいたわることにつながります。

テレビやスマートフォンで地震情報を確認することは大切ですが、必要な情報を確認したあとは、少しだけ画面から離れる時間もつくってみてください。
もちろん、身の安全が最優先です。
公的機関からの情報は確認しながら、無理のない範囲でお過ごしください。

また、不安な気持ちが続くときは、今感じていることを紙に書き出したり、ご家族や信頼できる方に話したりするだけでも、気持ちが整理されることがあります。

一人で抱え込まないでください

眠れない日が続く、食事がとれない、強い不安や落ち込みが続くという場合は、一人で我慢せず、医療機関や自治体の相談窓口をご利用ください。

熊本市にお住まいの方は、熊本市こころの健康センターへの相談も選択肢の一つです。
また、身体に強い痛みやしびれ、息苦しさ、胸の痛みなどがある場合は、別の病気が隠れている可能性もあります。
「このくらいなら大丈夫」と思わず、早めに医療機関を受診してください。

レディースK整骨院帯山から

地域によって状況は大きく異なります。
被害の大きかった地域では、今も大変な生活を送っておられる方がたくさんいらっしゃいます。

一方で、熊本市内ではスーパーマーケットやホームセンターにも驚くほど商品が戻り、少しずつ日常の暮らしを取り戻している地域もあります。
だからこそ、「もう普段どおりに動かなければ」と無理を重ねてしまう方もいらっしゃるかもしれません。
けれど、身体は思っている以上に疲れています。
私自身も親族宅の片づけを手伝い、数時間の作業だけでも身体への負担を実感しました。

どうか、「これくらいなら大丈夫」と我慢せず、ご自身の身体にも目を向けてあげてください。
余震が続く毎日ですが、皆様が少しでも穏やかに過ごせることを心より願っています。
身体の不調や気になることがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。