ブログを御覧頂きありがとうございます。
熊本市にある「レディースK整骨院帯山」の田端です。
今回は「意外と見落としがち！股関節のケアの重要性とは？」についてです。
日々の生活の中で、腰や膝に痛みを感じたり、歩行がなんとなく不安定だと感じたことはありませんか？
その原因、実は「股関節」にあるかもしれません。
股関節は体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を果たしています。
しかし、現代の座りっぱなしの生活や運動不足により、股関節が硬くなりやすい環境が整っています。
今回は股関節の硬さが体に与える影響と、整骨院でできるケア、さらに自宅で簡単にできる柔軟体操についてご紹介します。
股関節の硬さが引き起こす体の不調
股関節が硬くなると、体には次のような不調が現れることがあります。
腰への負担
股関節がスムーズに動かないと、その分腰が無理な動きを強いられます。
その結果、腰痛の原因になりやすくなります。
膝の痛み
股関節の硬さは歩行時のバランスを崩し、膝への負担を増加させます。
特に階段の上り下りで膝が痛む方は、股関節の柔軟性不足が関係しているかもしれません。
歩行の不安定さ
股関節の可動域が狭くなると、歩幅が狭くなり、転倒のリスクが高まります。
特に高齢者の方にとっては深刻な問題です。
整骨院で行う股関節ケアとは？
当院では、股関節の柔軟性を改善し、全身のバランスを整えるための施術を行っています。
股関節ストレッチ
専門的なストレッチを行うことで、硬くなった筋肉や関節をやさしくほぐし、可動域を広げます。
筋膜リリース
筋膜の癒着を改善し、股関節周りの筋肉がスムーズに動くようサポートします。
骨盤調整
骨盤が歪むと股関節に負担がかかりやすくなります。整骨院では骨盤を正しい位置に整え、股関節への負担を軽減します。
これらの施術は、個人の体の状態に合わせて行うため、安全かつ効果的です。
自宅でできる簡単な股関節の柔軟体操
整骨院での施術と併せて、自宅でのケアも大切です。以下の簡単な体操を毎日の習慣に取り入れてみましょう。
股関節の開閉ストレッチ
・床に座り、足の裏同士を合わせてひざを外側に開きます。
・ゆっくりと上半身を前に倒して10秒キープしたら、ゆっくりもどします。
・3回繰り返しましょう。
ヒップリフト
・仰向けに寝て膝を立て、足を肩幅に開きます。
・お尻を持ち上げて5秒キープしたら、ゆっくり下ろします。
・10回繰り返しましょう。
横向きの足上げ
・横向きに寝て、下側の足を軽く曲げます。
・上側の足をゆっくり持ち上げ、5秒キープ。
・左右それぞれ10回行います。
まとめ
股関節は、体の土台ともいえる重要なパーツです。
硬さを放置すると、腰痛や膝の痛みなどさまざまな不調につながります。
整骨院での専門的なケアと、自宅での簡単な柔軟体操を組み合わせることで、股関節の健康を保つことができます。
年末年始で座りっぱなしや運動不足になりがちな今こそ、股関節のケアを始めてみませんか？
当院では、股関節のケアを含むトータルケアを提供しております。お気軽にご相談ください！
